希望时光倒流?尝试跑马拉松:新的马拉松选手血压降低,动脉僵硬度相当于4年减少血管年龄

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新的一年意味着它的时间来设定的分辨率为2020年新的研究表明,在运行的第一次能有几个健康的好处马拉松。研究发现,对于第一次马拉松运动员,训练和马拉松比赛结束后与血压和主动脉瓣硬化削减健康参与者,相当于四年制减少血管年龄有关。

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希望时光倒流?尝试跑马拉松:新的马拉松选手血压降低,动脉僵硬度相当于4年减少血管年龄
这是相当于四年减少ealthy参与者血管年龄,与中老年见过的最大的效益,速度较慢的男性马拉松运动员具有较高的基线血压。

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“作为临床医生与患者满足在新的一年,使得面向目标的运动训练建议 - 如报名参加马拉松或有趣的运行 - 可能是一个很好的激励了我们的患者继续保持活跃,”资深作者夏洛特H. Manisty,MD,心血管科学研究所说在伦敦大学学院和巴兹心脏中心在伦敦。“我们的研究强调生活方式改变的放缓风险与老龄化,特别是因为它似乎永远不会太晚就证明了我们的年纪大了,慢跑步相关的重要性。”

动脉僵硬是老化的正常部分,但它也由促成增加的脉冲压力和心室超负荷,这是与老年痴呆症和心血管和肾脏疾病相关的增加心血管风险在其他方面健康的个体,即使在没有在动脉斑块。虽然血压药物可以修改既定心脏疾病动脉僵硬度,更多的心血管事件发生在没有诊断高血压的人。

有规律的有氧运动是一种生活方式的改变具有现实意义,特别是在成长群众参与运行的非处方锻炼的越来越受欢迎的形式。研究人员使用的138健康,首次马拉松选手队列,从2016年和2017年伦敦马拉松赛。他们检查了训练前和马拉松比赛结束后,参与者,以确定是否与年龄相关的主动脉瓣硬化是可逆的现实世界的运动训练。

的参与者没有显著过去的医疗或心脏病史并没有运行在基线每星期两个多小时。平均而言,参加者是37岁和49%是男性。排除标准包括预先存在的期间心血管磁共振成像扫描的初步调查或禁忌心脏疾病。

研究人员进行的所有测试前的训练开始之前,马拉松六个月,三个星期内反复测试了马拉松比赛后完成了伦敦马拉松赛,但不早于一周内避免在运动中的任何急性影响。评估包括血压测量,并通过心血管磁共振成像主动脉刚度的测量结果。生物主动脉年龄从参与者的年龄和主动脉刚度之间的关系确定牛逼三个层次的主动脉。

中建议所有参与者遵循“新手培训计划”由马拉松提供,其中包括大约三,每周运行的,在困难的17个星期内增加之前,马拉松。然而,研究人员并没有打消参与者谁愿意使用替代培训计划。平均马拉松运行时间为5.4小时,女性为4.5小时的人。当与培养从27000个跑步数据和马拉松完成时间,发现这些时间是与每周六次到13英里的训练计划相一致。

训练由4和3毫米汞柱降低收缩压和舒张压, 分别。总之,主动脉僵硬减少培训和最为明显的与扩张性增大远端主动脉 - 9% - 溶胀与压力的能力。这相当于一个几乎四年减少相当于“主动脉的年龄。”老年患者曾与运动训练更大的变化,男性和那些运行慢的马拉松时间获得最大的利益。

“我们的研究表明它是可能扭转我们的血管与真实世界的运动在老化的后果短短半年整体健康个体中观察到。这些优势在广泛的年龄范围,他们的马拉松时间提示的新手学员实现运动训练,” Manisty说。

虽然研究只招募了健康的参与者,那些高血压和动脉血管较硬可能会预计将有一个连以运动训练更大的心血管反应。

在随后的社论中,胡里奥A.奇里诺斯,博士,从心血管内科在宾夕法尼亚大学医院的分部,说:“尽管有一些限制,包括其观察自然,研究进一步的证据支持对多种衰老表现型的锻炼有益的影响。由于动脉僵硬度对人体健康产生深远的影响身体,这项研究很重要,应该鼓励进一步研究,以确定由哪些运动可以减少潜在的分子机制主动脉僵硬。此外,马拉松训练通常涉及各种随之而来的是更好的睡眠和饮食模式的方法,例如,在某些情况下,过度的非处方补充剂,T帽子可能混淆或本身运动训练互动。更多的研究,以确定最佳的综合训练服法需要“

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