过去你的就寝时间?不一致性可能会增加风险的心血管健康

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研究人员发现,人在睡觉甚至30分钟后,比自己平时睡觉提出了更高的显著休息心脏率一直持续到第二天。

尽管睡了关键的是对我们的健康,在这样一个世界“上”这总是得到一个良好的夜间休息遗体越来越难以提高认识 - 在任何时间回复邮件,新闻周期与每一位鸣叫不休盯着变化成的蜂窝电话,平板电脑和屏幕上的蓝色光。

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科学家们强调健康的睡眠习惯的重要性,建议每天晚上至少七个小时,并已链接睡眠不足对许多健康状况,包括糖尿病,中风和心血管疾病的风险增加。

[123现在一项新的研究显示,你是否不睡觉的时间也可能对一个影响您的健康。在Notre Dame大学的研究人员研究了睡觉的规律和休息的心脏速率(RHR)之间的相关性,发现个人上床甚至30分钟后,比自己平时睡觉提出了显著较高休息心脏率一直持续到第二天。[ 123]

“我们已经知道在休息心脏率手段的风险增加心血管健康的增长,” Nitesh乔拉,计算机科学与工程学院在巴黎圣母院的弗兰克·M. Freimann教授,中心网络和总监数据科学和研究的主要作者。 “通过我们的研究,我们发现,即使你每天睡7小时的夜晚,如果你不是在同一时间每天晚上睡觉时,不仅你的休息心脏率增加,而英语新LEEP,它延续到第二天“

乔拉和他的团队通过分析从Fitbit 557名大学生在四年过程中收集的数据记录他们的睡眠255736个会话。 - 测量就寝时间,睡眠和休息观察心脏率。在RHR显着增加

当个人去睡觉任何地方之一,比正常就寝时间在30分钟后之间。一般睡前定义为一个小时的间隔周围人的平均就寝时间。后来他们上了床,较高的RHR。价格的上升仍然提升到次日。过去你的就寝时间?不一致性可能会增加风险的心血管健康
出人意料的是,睡前早于标准睡前也呈增加RHR的迹象,尽管它取决于只是如何早期。上床比usua早30分钟升似乎收效甚微,而睡觉了半个多小时前,显著上升RHR。在早期的就寝时间的情况下,然而,RHR睡眠时期中趋于平稳。昼夜节律,药物治疗和生活方式因素都在起作用,当涉及到健康的睡眠习惯,但乔拉说,这是至关重要的考虑一致性好。

“对于一些人来说,可能是维持其正常\'的问题整个周末工作周”睡觉,”乔拉说。 “对于倒班工人和那些谁经常出差,每天晚上上床睡觉,同时是一个挑战,建立一个健康的睡前例行活动 - 尽你所能 - 显然是步数之一,但坚持它同样重要。 。“

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